Dacă te-ai săturat să trăieşti în mintea ta, deconectat de la corpul şi emoţiile tale, dacă eşti luat cu asalt de gânduri care roiesc în capul tău şi care îţi cauzează reacţii necontrolate, atunci acest atelier este pentru tine.

Acum este un moment bun, perfect, ca să obţii claritate despre şi control pentru lumea ta interioară.

Cu ajutorul lectorului Mihaela Mîndreci, vei înţelege cum funcţionează procesul prin care iei deciziile, de ce simţi şi reacţionezi aşa cum o faci, uneori poate fără să vrei. Apoi vei învăţa ce poţi să faci atunci când eşti copleşit de emoţii şi vei exersa tehnici care să te ajute să treci prin ele cu bine, în siguranţă şi cu încredere.

Vei descoperi la finalul atelierului de mindfulness că analizezi şi evaluezi altfel momente care până acum te îngheţau, te făceau să vrei să fugi sau să lupţi.

Rezultatul? După cinci seri petrecute în tehnica mindfulness, vei învăţa:

• Cum să încetineşti ritmul, atunci când vrei.
• Cum să te concentrezi asupra unui singur lucru, pe rând.
• Să pui întrebari relevante despre ce se întâmplă în momentul prezent.
• Cum să dai sistemului nervos o pauză în care poate face alegeri diferite, aşa încât să nu rămână blocat în reacţie, ci să ajungă să decidă cum vrea să răspundă.
• Cum să te conectezi la inteligenţa naturală a corpului.
• Să decizi cum vrei să răspunzi, nu doar să reacţionezi.
• Că există un mediu extern ţie (situaţia în sine) şi un mediu intern, corpul, unde lucrurile se întâmplă ca răspuns la ceea ce are loc în exterior. Vei descoperi relaţia ta cu cele două medii.
• Îţi vei îmbunătăţi autoreglarea emoţională şi comportamentul bazat pe compasiune.

Exersând elementele de practică, vei deveni mai relaxat, mai încrezător, mai optimist, pentru că vei conştientiza că stă în puterea ta să te autosusţii cu un repertoriu de instrumente care îţi stă de acum la îndemână.

Temele celor cinci întâlniri ale atelierului de mindfulness sunt:

1. Conştientizarea corpului si ascultarea mindful

2. Respiraţia mindful, practica recunoştinţei, heartfulness – Heartfulness

3. Observarea mindful a  corpului, prin simţuri – ce înseamnă să priveşti, să foloseşti ochii în mod mindful, mişcarea mindful, mersul mindful, mâncatul mindful

4. Conştientizarea gândurilor şi emotiilor – noţiunile „trecut, prezent şi viitor” şi familiarizarea cu emoţiile în corp

5. Punctele de intervenţie: corp, emoţie, gânduri, comportament – parte practică şi mindfulness pentru teste şi evaluări – învăţăm să folosim intrumentele de observare personală înainte, în timpul şi după un interviu sau prezentare

Toate aceste subiecte vor fi însoţite de experienţa personală şi împărtăşirea – dacă doreşti, cu scopul învăţării colective – în cadrul grupului.

Bibliografie opţională, recomandată de Editura For You:

Puterea prezenţei, de Thomas Joy Moore

Prezenţa corporală deplină, de Suzanne Scurlock-Durana

Pasiune pentru conştienţă. Trăind deschis, trăind autentic – o nouă stare de conştiinţă, de Marc Steinberg

Nu e sfârşitul lumii. Dezvoltarea rezilienţei şi optimismului, în vremurile schimbării, de Dr. Joan Borysenko

Biologia credinţei. Eliberarea puterii conştiinţei, a materiei şi a miracolelor, de Dr. Bruce H. Lipton

Meditaţia pentru copii, de Candice Marro

Respiraţia vindecătoare, de Mary Birch

foto: pexels.com