Este posibil să experimentăm de-a lungul vieţii interacţiuni care ni se par obositoare, conflictuale şi fără să ducă la rezultatele dorite. Vrem să ajutăm sau să rezolvăm o problemă şi ne dăm seama că mai degrabă am ajuns la consecinţe negative decât la o comunicare onestă şi benefică. Aceeaşi dinamică se poate regăsi atât în relaţiile romantice, cât şi în cele colegiale, familiale sau de prietenie.

În Analiza Tranzacţională, Karpman a ilustrat grafic astfel de interacţiuni, folosindu-se de metafora „Triunghiului Dramatic”, în care defineşte trei roluri:

Victima, care nu este în realitate o victimă, dar se poartă ca şi cum ar fi, se simte neajutorată, fără speranţă, fără putere, fără ajutor şi în imposibilitatea de a lua decizii, de a rezolva probleme, de a se bucura de viaţă sau de a avea awareness. Pare că mesajul transmis este „Săracul de mine”.

Persecutorul, care se poartă critic, opresiv, atacă, dă vina pe ceilalţi, are o atitudine superioară, autoritară, rigidă şi se simte îndreptăţit să atragă atenţia asupra greşelilor celorlalţi. Pare că mesajul pe care-l transmite este „E vina ta”.

Salvatorul, care se simte vinovat dacă nu ajută. Totuşi, ajutorul său are efecte negative, ţine victima într-o stare de dependenţă şi nici el nu se poate ocupa de propriile probleme pentru că îşi canalizează energia asupra altora. Mesajul transmis este „Lasă-mă să te ajut”.

Fără să ne dăm seama, ne putem regăsi în astfel de dinamici. Workshop-ul nostru aduce în prim plan o alternativă, respectiv „Triunghiul Compasiunii/Triunghiul Învingătorilor”, în care sunt prezentate poziţionările sănătoase pe care le putem avea în interacţiuni pentru a ajunge la intimitate reală, păstrându-ne atât autenticitatea, cât şi limitele personale.

Alternativele constructive sunt: Vulnerabil, Asertiv, Empatic.

Beneficiile participării la workshop:

• Identificarea propriilor tipare şi predispoziţii în interacţiunile conflictuale
• Conştientizarea cu privire la tipurile de reacţii pe care le avem
• Capacitatea de a privi neutru interacţiunile şi de a observa în timp real dinamicile
• Lejeritate în a înţelege şi perspectiva celeilalte persoane
• Disponibilitate crescută spre conexiune autentică
• Dobândirea cunoştinţelor despre alternativele sănătoase
• Experimentarea într-un cadru safe a celor trei poziţii sănătoase: Vulnerabil, Asertiv, Empatic
• Normalizarea propriei experienţe prin momente de sharing cu ceilalţi participanţi

Structură

Workshop-ul este unul experienţial, în care conceptele cuprinse sunt prezentate prin intermediul exerciţiilor. Astfel, avem la dispoziţie 2h, în care:

• Vom începe cu un moment de conectare şi sharing personal prin carduri proiective şi jocuri
• Vom avea o scurtă prezentare despre Triunghiul Dramatic, urmată de un exerciţiu care să releve rolul la care avem cea mai ridicată predispoziţie, chiar dacă noi toţi trecem prin toate trei, poate chiar în decursul aceleiaşi propoziţii uneori
• Vom explora conceptul de Triunghi al Învingătorilor
• Exerciţiu pentru vulnerabilitate, respectiv comunicarea onestă despre propriile emoţii şi nevoi, păstrând conştientizarea faptului că suntem în putere şi control asupra propriei persoane
• Exerciţiu pentru asertivitate. Vom folosi paşii din comunicarea non-violentă în role-play-uri de negociere şi setare de limite şi consecinţe. Vom discuta despre drepturile asertive şi permisiuni
• Exerciţiu pentru empatie. Vom folosi jocul GROK, pentru a experimenta ascultarea autentică şi postura de a fi prezenţi pentru celălalt aşa cum are nevoie, chiar dacă poate fi diferit de felul în care credem noi că e mai potrivit
• Debrief final şi takeaways :)

Sursă foto: iStock